调理更年期综合征的饮食宜忌有哪些

更年期是每一个女性朋友必经的1个阶段，更年期的保养非常重要，那末更年期综合征吃甚么调理呢？

贫血介绍在1定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量和红细胞压积均低于正常标准者称为贫…[详细]贫血的病因|贫血的症状|贫血的医治|贫血的预防搜索：贫血

宜：多吃含B族维生素丰富的食品，比如粗粮、豆类和瘦肉等。

宜：许多更年期女性易出现身体发胖的现象，所以饮食要特别注意选择低脂食品，同时，为了保证充足的营养，还要保证充足的蛋白质供应。

宜：因月经频繁、血量多引发贫血的更年期女性，多食如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类。

忌：忌烟酒，烟酒会影响人体神经、循环、消化和呼吸等各个系统，会加重更年期综合征的不适症状。

忌：喝茶可咖啡时宜淡不宜浓。

推荐食谱：沙参养颜汤

材料：沙参20克，莲子45克，干百合25克，玉竹20克，枸杞8克，桂圆肉40克。

调料：蜂蜜适当。

做法：1、沙锅中注水烧开，倒入备好的材料，烧开后转小火炖1小时，至药材析出有效成份。

2、倒入适当蜂蜜，搅拌片刻，使味道均匀。

3、盛出药汤，装入碗中便可。

营养功效：本品可养心安神，滋阴润肺，补血益肾，适合更年期女性食用。

玫瑰薏米粥

材料：水发大米90克，水发薏米、水发小米各80克，红糖50克，玫瑰花6克。

做法：1、沙锅中注入适当的清水烧开，放入洗净的玫瑰花，拌匀。

2、倒入洗好的大米、薏米、小米，搅拌匀，使米粒散开，烧开后用小火煮约30分钟，至食材熟透。

3、倒入备好的红糖，快速搅拌匀，转中火，再煮至糖分完全溶于米粥中便可食用。

营养功效：本品可利水渗湿，理气，和血散瘀，适合更年期女性食用。

5味子炖猪肝

材料：猪肝200克，红枣20克，5味子10克，姜片20克。

调料：盐、鸡粉、生抽、料酒各适当。

做法：1、处理好的猪肝切成片。

2、锅中注入适当的清水烧开，倒入猪肝片，煮至沸，氽去血水，捞出沥干，装入炖盅里，备用。

3、锅中倒入适当的清水烧开，放入姜片、5味子、红枣，淋入适当料酒，加入少量盐、鸡粉、生抽，搅拌均匀，煮至沸。

4、炖盅放入烧开后蒸锅中，用中火炖1小时，至食材熟透便可。

营养功效：本品清肝明目，敛肺滋肾，生津收汗，适用于更年期综合征患者食用。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。